Que é o ácido lipoico? É un po amarelo claro cun sabor amargo que se pode confundir facilmente con centos de outros produtos químicos. Non obstante, as calidades únicas dunha combinación inusual de ácidos graxos e xofre fan que prestes moita atención ao ácido lipoico: favorece a perda de peso, dálle ao corpo enerxía adicional, protexe o cerebro e, posiblemente, é a clave que abrirá a porta. para a humanidade á terra da eterna xuventude. . . Intrigado?
O ácido lipoico é coñecido por mellorar a eficacia do exercicio para a perda de peso ás veces. De que outra maneira pode axudar ao corpo?
Ácido lipoico: máis limpo ou forzas especiais?
O ácido lipoico, tamén coñecido como LA, tamén é ácido tiótico, tamén é lipamida, tamén é vitamina N que adoita aparecer baixo o nome dunha semivitamina ou substancia similar á vitamina.
O feito de que a LA sexa sintetizada polo corpo humano impediu que se convertera nunha vitamina "chea". Tamén é interesante que o ácido lipoico se disolva tanto na graxa como na auga, mentres que os seus outros colegas en "actividade vitamínica" poden presumir dun só hábitat cómodo.
O ácido lipoico é verdadeiro Figaro: está aquí, está aí. Ao acompañar as reaccións enzimáticas nas mitocondrias, contribúe a que o proceso de obtención de enerxía por parte das células sexa o máis eficiente posible.
Moléculas de ácido lipoico - plantas de reciclaxe en miniatura. A substancia "recolle" os produtos de descomposición dos aminoácidos e permítelle espremer deles o máximo absoluto das substancias que o noso corpo necesita, e despois elimina todas as "rochas residuais" do corpo.
Nos últimos anos, os médicos comezaron a falar seriamente do ácido lipoico como o futuro elixir da eterna xuventude, xa que foi esta substancia a que durante os experimentos demostrou a súa capacidade para previr o dano no ADN, que se recoñece como a verdadeira causa do envellecemento celular e da extinción da enfermidade. funcións vitais.
Ácido lipoico e perda de peso: por que funciona
O ácido lipoico é capaz de "domar" as forzas que nos fan engordar e reter o exceso de graxa. A súa actividade nesta calidade é polifacética. Entón, ao perder peso, o ácido lipoico:
afecta as áreas do cerebro responsables do apetito, reducindo a fame;
estimula o consumo de enerxía;
aumenta a sensibilidade á insulina;
mellora cualitativamente a absorción de glicosa polas células, reducindo o seu nivel no sangue;
reduce a tendencia do fígado a acumular graxa.
A práctica demostra que o ácido lipoico dá os mellores resultados na perda de peso en combinación con cambios na dieta e actividade física. Hai unha explicación lóxica para isto. Cun "cambio no curso" da dieta, prodúcense cambios químicos no organismo (os máis pronunciados cando se segue unha dieta proteica, paleo ou ceto, que dan o resultado máis rápido e os efectos secundarios máis notables), e cun aumento da forza e exercicios de cardio, microtraumatismos ocorren nos músculos.
Debido a isto, os procesos oxidativos intensifícanse no corpo, provocando un "aumento" na formación de radicais libres, moléculas danadas.
Polo tanto, o ácido lipoico é capaz non só de neutralizalos, senón tamén de absorbelos e, a continuación, de recuperarse e precipitarse de novo na batalla antioxidante.
Esta é outra calidade única do ácido lipoico: é o único antioxidante "reutilizable".
Ademais, a vitamina N ten unha disposición amigable: o ácido lipoico é capaz de cooperar con outras substancias que loitan contra os radicais libres (vitaminas C e E, así como glutatión) e incluso potenciar a acción dos seus aliados.
O ácido alfa lipoico é o primeiro?
Por primeira vez, os investigadores conseguiron extraer o ácido lipoico das células do fígado de vacún nos anos cincuenta do século pasado. Polo tanto, o ácido alfa-lipoico para a perda de peso comezou a súa "carreira médica" como hepatoprotector. Non obstante, os científicos comezaron a descubrir cada vez máis propiedades novas dunha substancia sorprendente e, ademais, aprenderon a sintetizarla de forma bastante cualitativa en condicións de laboratorio.
Hoxe os químicos producen para diferentes propósitos dúas variantes químicamente "similares ao espello" do ácido lipoico: R ("isómero dereito") e S ("isómero esquerdo"). Hai algunhas diferenzas na súa composición molecular, e o corpo humano asimila de forma eficiente e case completamente só o tipo R do ácido lipoico.
Os últimos métodos permiten acadar unha maior pureza do medicamento e unha alta concentración de ácido R-lipoico. Está claro que tal substancia ten un gran potencial para todas as propiedades inherentes á LA; ademais, está comprobado experimentalmente que é o isómero R o que aumenta a sensibilidade das células á insulina. Non obstante, a produción dunha variante R pura da substancia é bastante cara, o que, por suposto, afecta o custo do produto.
O máis popular converteuse no ácido alfa-lipoico máis económico, no que o "isómero dereito" e o "isómero esquerdo" están en proporcións iguais.
Produtos que conteñen ácido lipoico natural
Despoxos: riles, corazón, fígado;
Vexetais: brócolis, espinacas, coles de Bruxelas, chícharos, tomates;
Outras fontes: levadura de cervexa, arroz integral.
Cando a túa forza non é suficiente
Moitos organismos vivos (incluídos os humanos) son capaces de sintetizar unha certa cantidade de ácido lipoico por si mesmos - isto explica o feito de que unha alta concentración desta substancia útil se atope nos órganos internos dos animais.
Por desgraza, non tes que depender completamente das fontes alimentarias de LA: como explica o especialista estadounidense en nutrición funcional Dr. Jeffrey Webb, os nosos encimas non son capaces de "romper" o enlace entre o ácido alfa lipoico e o aminoácido lisina. en compañía do cal o ácido lipoico viaxa polo tracto gastrointestinal en forma de alimento. Polo tanto, dunha cea rica en ALA, só recibiremos migallas da valiosa substancia.
Xorde a pregunta: se as persoas son capaces de producir só unha cantidade modesta de ácido lipoico, e cos alimentos son capaces de obter aínda menos, como vivimos ata agora, ata que os médicos aprendan a sintetizarlo?
A resposta é sinxela: aqueles organismos felices que non padecen trastornos metabólicos, non son propensos á obesidade e non acumulan toda unha carga de radicais libres, son bastante capaces de sobrevivir coa cantidade de ácido alfa-lipoico libre que hai. Pero o deterioro da situación ecolóxica e a rápida degradación dos hábitos alimentarios no século XXI sacaron á palestra o ácido lipoico da sombra.
Se necesitas a axuda dunha substancia que é ao mesmo tempo un antioxidante, unha vitamina hidrosoluble e en graxa, un estimulante do metabolismo lipídico e, como extra, un protector contra as enfermidades dexenerativas do cerebro, comenta co teu médico a posibilidade de tomar un ácido alfa-lipoico adicional como complemento alimenticio.
Ácido lipoico: canto tomar
A recomendación estándar que pode darche o teu médico para o ácido alfa-lipoico como tónico e de apoio é de 25 a 50 mg por día. Pero pode variar dependendo da finalidade do uso da substancia similar á vitamina e do estado de saúde do "hóspede".
Aqueles que practican cargas deportivas aumentadas para a perda de peso poden ser prescritos para "comer" 100-200 mg de ácido alfa-lipoico, moitas veces como parte de preparados complexos que tamén conteñen L-carnitina (levocarnitina). LA aumenta o efecto de "queima de graxa" deste anabólico natural.
Non se debe esquecer que tales suplementos tómanse en cursos estrictamente limitados por tempo, para non "acostumar" o corpo á inxestión constante de substancias que estimulan o metabolismo e non provocar unha síndrome de abstinencia, chea de rexeitamento do corpo. para producir estas substancias por si só.
Dado que o ácido lipoico ten a capacidade de manter a acción da insulina e mesmo asumir parcialmente as súas funcións nalgúns procesos e reaccións, aos diabéticos adoitan prescribir doses máis altas, a partir de 400 mg de LA diarios.
O famoso neurocientífico David Perlmutter, autor de The Brain Nutrition Diet, considera que 600 mg de ácido alfa lipoico son imprescindibles para quen estea interesado en previr enfermidades neurodexenerativas e limpar os efectos de anos de abuso de carbohidratos rápidos.
Nos últimos experimentos estadounidenses, o ácido alfa-lipoico, tomado a unha dose de 1. 800 mg por día durante 20 semanas, axudou a perder o 9% do peso corporal sen cambiar a dieta en pacientes gravemente obesos.
No caso de que decida gastar diñeiro no isómero R máis progresivo e caro do ácido lipoico, a dosificación debe reducirse á metade debido á súa alta biodisponibilidade.
Nótese que, a pesar da utilidade do ácido lipoico, a súa sobredose pode causar indixestión e náuseas, aumento da sensibilidade da pel e dor muscular, así como unha forte diminución dos niveis de azucre no sangue con todas as "sorpresas" que se acompañan, como debilidade, mareos. e fame severa.
Polo tanto, asegúrese de consultar co seu médico antes de correr á farmacia para buscar unha enorme lata de ácido lipoico para unha rápida perda de peso: un especialista axudará a determinar a súa dose eficaz e segura para vostede, a súa delgadez e a súa saúde.
Durante todo o período de toma de ácido lipoico, o alcohol está estrictamente contraindicado. Para unha mellor absorción, o suplemento debe beberse 60-30 minutos antes dunha comida ou polo menos unha hora despois dunha comida.
Os resultados perceptibles e tanxibles de tomar a sustancia non aparecen antes de oito semanas.